تمارين لتكبير الصدر

تمارين لتكبير الصدر

كل امرأة ترغب بتكبير ثدييها بطرق طبيعية، واليوم اخترنا لكِ تمارين رياضية خاصة للصدر. لا تقضين طوال اليوم في ممارسة هذه التمارين أنتِ فقط بحاجة لـ20 دقيقة يوميا، ويُمكنكِ التنويع بين هذه التمارين كل يوم اختاري تمرينا مختلفا.

التمرين الاول

ضمي يديك بحيث تكون أكتافك مساوية لأذنك وارفعي بيديك صدرك، ثمّ استرخي. كرري هذا التمرين عشر مرات.

التمرين الثاني

ضمي ثدييكِ الواحد  للآخر واشبكي أصابعكِ، وشدي بطنك وخذي نفسا عميقا وبعدما تنتهين دلكي ثدييكِ بقطعة من الثلج.

التمرين الثالث

لتمديد أنسجة الثدي، ادفعي صدركِ الأيسر باليد اليسرى مع قبضه بقوة من أسفله باليد اليمنى ثمّ اتركيه وكرري التمرين.

التمرين الرابع:

قفي في وضع مستقيم أمام حائط الغرفة بعيدا عنه 2-3 اقدام، ثمّ اسندي بذراعك عليه بحيث يكون في وضع موازٍ لمنطقة الصدر ثمّ اقتربي من الحائط حتى يلامسه أنفك مع ثني المرفقين، بعدها عودي الى وضعكِ مجدداً، كرري هذا التمرين ثلاث مرات.

التمرين الخامس:

تمرين الوزن الحر، نامي على ظهركِ وضعي يدكِ اليسرى بجانب جسدك، ثمّ احملي الوزن فى يدك اليمنى بشكل مستقيم وعامودي على الجسم ، ثمّ ببطء اثني المرفق الايمن حتى يصل كوعك بجانب جسدك من الناحية اليمنى، عودي لوضعكِ الطبيعي وكرري التمرين مع اليد اليسرى.

ننصحكِ سيدتي بعد ممارسة هذه التمارين، دلكي ثدييكِ بزيت الزيتون.

المص