مواجهة تجاعيد الشيخوخة بأساليب بسيطة
الشيخوخة والعجز شبح لابد منه يطارد الانسان ولا يطرد الشبح الا مواجهته بعزيمة وارادة قوية قدر المستطاع وهنا في هذه المقالة التي اعجبت بها جدا في موقع كل يوم معلومة طبية احببت أن اشاركها معكم وخاصة ان الطرق المعروضة بها معقولة جدا ومتاحة .
1- النوم على الظهر : النوم في وضعيات معينة ليلة بعد ليلة يسبب تجاعيد النوم وهي تجاعيد في الطبقة العليا من الجلد و تصبح ثابتة حتى بعد الاستيقاظ ، النوم على جانب الجسم يؤدي لظهور التجاعيد على الوجنتين والذقن بينما النوم على البطن والوجه لأسفل يجعل حاجبيك مجعدين ، لمنع التجاعيد الجديدة من الظهور عليكِ بالنوم على ظهرك .
2- تناول الأسماك مثل السلمون : يعد سمك السلمون (و غيره من أسماك المياه الباردة) مصدراً للبروتينات ، التي تشكل وحدة أساسية في بناء البشرة ، و يعد مصدراً للأحماض الدهنية منها الأوميجا 3 . الأحماض الدهنية الأساسية تغذي البشرة وتجعلها نضرة و تقلل التجاعيد كما يقول الخبراء.
3- نظارات القراءة : تكرار نفس تعبير الوجه مثل تقطيب الجبهة أو التركيز أو إجهاد عضلات الوجه مرات عديدة يؤدي لتجاعيد أسفل طبقة الجلد والتي تصبح تجاعيد ظاهرة على البشرة مع الوقت ، إرتدي نظارات للقراءة حتى تحمي عينيك وجبهتك من التقطيب المستمر ، إرتدي النظارات الشمسية لحماية المنطقة المحيطة بالعين من أشعة الشمس الضارة وللتقليل من التقطيب.
4- حمض ألفا هيدروكسي : هذا الحمض الطبيعي يخلص البشرة من الطبقة العلوية من الخلايا الميتة ويقلل ظهور المسام وخطوط العمر الدقيقة والتجاعيد خاصة في المنطقة المحيطة بالعين ، التركيبات القوية من هذا الحمض يمكن أن تزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة . ولكن إستخدام حمض ألفا هيدروكسي يجعل البشرة حساسة لأشعة الشمس لذلك يفضل وضع طبقة وفيرة من واقي الشمس كل يوم .
5- غسل الوجه : مياه الصنبور تزيل الزيوت الطبيعية من على سطح البشرة والتي تعمل على تقليل ظهور التجاعيد ، ولذلك الغسيل المتكرر للوجه يضر به ، إذا لم تحتوي الصابونة على مرطب يفضل إستخدام غسول للوجه أو جل أو كريم للوجه .
6- فيتامين سي C : إكتشفت بعض الدراسات أن المنتجات التي تحوي فيتامين سي تزيد من إنتاج الكولاجين وتحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية Aو B ، ويعمل على تقليل البقع الداكنة ويوحد لون البشرة ويقلل الاحمرار ، إشتري المنتج الذي يحوي حمض الأسكوربيك وهو أحد أفضل أنواع فيتامين سي الذي يقلل من ظهور التجاعيد.
7- الصويا للعناية بالبشرة : تحسن الصويا من مظهر البشرة وتقوم بحمايتها أيضا ، وتقترح الدراسات أن وضع الصويا على البشرة أو حتى أخذها كمكمل غذائي يحمي الجلد ويعالجه من الآثار الضارة للشمس ، وتعمل الصويا أيضا على تحسين تركيب الجلد ونضارته وتوحيد لونه.
8- القهوة والكاكاو : القهوة والكاكاو من المشروبات التي تقلل التجاعيد لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة خاصة الإيبيكاتيسين والكاتيسين التي تحمي الجلد من أضرار آشعة الشمس وتحسن تدفق الدم لخلايا الجلد و تجعل ملمسها ناعماً .
9- ممارسة أساسيات العناية بالبشرة : إذا كنت حقاً تريدين لبشرتك أن تبدو أصغر سناً عليك بالأساسيات الآتية : • الإبتعاد عن الشمس • وضع واقي للشمس •إرتداء الملابس التي تقي من الشمس • الإبتعاد عن التدخين • إستخدام مرطبات البشرة.
