[table][tr][td][u][b][color=#cc3300]كيف نتغلب على قلق الامتحانات؟ [/color][/b][/u][/td][/tr][tr][td][list=1][color=#000099]
[*][JUSTIFY]اهتم بإعداد نفسك جيداً للامتحان من أول السنة الدراسية. [/JUSTIFY][/color]
[JUSTIFY][/JUSTIFY]
[color=#000099]
[*][JUSTIFY]تعامل مع الامتحان بثقة وانظر إليه على أنه فرصة لإظهار جهدك وتعبك طوال العام . [/JUSTIFY]
[*][JUSTIFY]مارس عملية الاختبار الذاتي من خلال الإجابة على أسئلة أو حل امتحانات . [/JUSTIFY]
[*][JUSTIFY]حافظ على نمط حياة صحي بأن تأخذ قسطاً كافياً من النوم، وتتناول غذاءً متكاملاً وتمارس الرياضة البدنية، وتمارس بعض الهوايات الشخصية المحببة ، وتحتفظ بقدر معقول من العلاقات الاجتماعية . [/JUSTIFY]
[*][JUSTIFY]لا تتعود على ممارسة وقف التفكير السلبي خاصة حين تجد أفكاراً انهزامية تقتحم عقلك مثل الامتحانات ستكون صعبة جداً هذا العام .. أنا سأكون أقل من زملائي .. أنا فهمي بطيء وقدرتي على التفكير ليست مثل بقية زملائي .. أسرتي سوف تلومني على تقصيري .. حين تظهر النتيجة سينظر إلي الجميع باحتقار ... " . [/JUSTIFY]
[*][JUSTIFY]تعود على التفكير الإيجابي كأن تقول لقد أديت ما في استطاعتي وذاكرت بشكل جيد وسيكون أدائي جيداً في الامتحان .. هذا ليس أول امتحان ولا آخره ، دائماً هناك فرصة للتعويض [/JUSTIFY]
[/color][/list][/td][/tr][/table]