انواع الرياضة ماهي انواع الرياضة اهم انواع الرياضة انواع الرياضة ركوب الخيل رياضةمهمة لتحريك القسم السفلي من الجسم ، تساعد في تخفيف الوزن وحرق الدهون ،ولكن قبل البدء بممارسة هذه الرياضة ينبغي اتباع تمارين رياضية للجزءالسفلي من الجسم ، مما يساعد على اراحة العضلات اثناء ممارستها.
يمكن ممارسة هذه الرياضة يوميا ، او لثلاثة مرات في الاسبوع ، وفقا للقدرة.. كما يمكن مزاولتها على طريق جبلية او ساحلية.
الدراجة الهوائية فوائدهامن الرياضات المفيدة وخصوصا لتنظيم وتحسين عملية التنفس الا ان النتيجةالمرجوة لن تظهر الا بعد اسبوعين او ثلاثة ، من ممارسة هذه الرياضة التييمكن القيام بها في الطرق الساحلية للمبتدئين وعلى طريق جبلية او صعوداللأكثر تمرسا ، يساعد ركوب الدراجة الهوائية في تقوية عضلات الساقين ، كماان مزاولة هذه الرياضة في الطرق الجبلية تساعد على حرق الدهون بسرعة اكبر.
يمكن البدء بممارسة ركوب الدراجة الهوائية على الطرق الساحلية لنصف ساعةيوميا لتزداد هذه الفترة تدريجيا في ما بعد وتصل الى الساعة اما الطرقالجبلية فبداية عشر دقائق حتى تصل الى نصف ساعة.
كرة الطائرة تحركعضلات الساقين ، ولكنها ليست من الرياضات المعتمدة لتحفيف الوزن ، او لحرقالدهون ، اما اذا تمت ممارستها على الشاطئ فتساعد على اكتساب السمرة.
وهي من الرياضات المسلية اذ تمارس ضمن فريق تساعد على الاسترخاء ، وتنشيط الجسم ويمكن مزاولتها لمرات عدة في الاسبوع .
كرة المضرب تعتبرمن الرياضات العنيفة بعض الشئ وليست من تلك المفيدة في تخفيف الوزن وأحراقالدهون ، تحتاج الى حركة سريعة ، لذا يفضل ، قبل البدء بها ، ممارسة رياضةالمشي ثم الهرولة اللتين تساعدان على تحريك الجسم ، وتجدر الاشارة ان هذهالرياضة لا تعطي التوازن المطلوب للذراعين ، أي انها تقوي فقط عضلاتالذراع التي تحمل المضرب لذا يجب القيام بتمارين اخرى تساعد على تقويةعضلات الذراعين معا ، في الوقت نفسه.
كرة السلة تشملالمشي السريع والركض والقفز .. بشكل عام تحرك هذه الرياضة كل اجزاء الجسم، لكنها لا تعتبر تمرينا اساسيا لتقوية العضلات ، ولا سيما للمبتدئينلأنها تتطلب بذل مجهود كبير، ويمكن ان تكون لها نتائج ايجابية ، في تخفيفالوزن ، لكنها تفتح الشهية ، لذا يستحسن تناول الفواكه ، مباشرة بعدالانتهاء من ممارستها ، عوض الاطعمة الدسمة التي تراكم الشحوم في الجسم.
التزحلق تحركعضلات الردفين الفخذ الامامي والظهر تساعد في حرق الدهون وتخفيف الوزنوخصوصا للمتمرسين اما المبتدئين فعليهم اولا تقوية العضلات لتخفيف الضغطعن المفاصل.
يمكن القيام بهذه الرياضة من ثلاث الى ست مرات في الاسبوع بمعدل ثلث ساعة الى ساعة .
[1]
بعض الرياضات