تناول الأدوية المناسبة وتجنب كل ما تعرف، أو تشتبه، أ نه يسبب الصداع النصفي أو يساعد على وقفه . مع ذلك فإن استراتيجيات أخرى كالمذكورة أدناه تساعدنا في ذلك أيضا :



· التعود على النوم بانتظام .

· تعديل عادات تناول الطعام ( مع أن أغلبية الناس الذين يعانون من الصداع النصفي الذي يسببه الطعام يعرفون أنواع الطعام التي تسبب الصداع النصفي) .

· تناول فيتامين B (من أجل زيادة فيتامين اللريبوفلافين) والأقراص التكميلية supplements)) التي تزيد مستويات المنغانيسيوم في الجسم.

· زيادة التمارين الرياضية التي تحسّن طاقة القلب والأوعية الدموية ، وتزيد تدفق الدم إلى المخ وإنتاج بروتين الإندورفين وهو مادة تزيل الألم ينتجها الجسم بكميات أكبر أثناء النشاطات البدنية .

· الطريقة الفعّالة للتعامل مع الصداع النصفي هو معرفة وتحديد الأسباب الفريدة لهذا النوع من الصداع ، والتقليل من وجودها أو إزالتها كليّا . نبيّن فيما يلي بعض العوامل التي تسبب الصداع النصفي:



الأسباب الهرمونية :

لا زالت علاقة الهورمونات النسائية بالصداع النصفي غير واضحة . قد تصاب النساء بصداع مرتبط بالدورة الشهرية ، وهو صداع يصيب المرأة في فترة دورتها الشهرية . ويبدو أن تقلّب مستوى الإستروجين والبجيستيرون هو ما يسبب ذلك. ولكن لا توجد أية قاعدة راسخة تحكم الأسباب المتعلقة بالمسببات الهرمونية . لقد عزا البعض سبب نوبات الصداع النصفي الشديدة المتكررة إلى تناول أدوية منع الحمل وبدائل الهرمون وحتى الحمل . ولكن بعض النساء اللواتي يعانين من الصداع النصفي يقلن إن هذه الأشياء في الواقع تحسّن حالتهن أو تقضي على النوبات كلية .بعد سـن اليأس، أي عند انخفاض مستويات الإستروجين والهرمونات الأخرى، قد تجد النساء اللواتي كن سابقا يعانين من الصداع النصفي خلال سنين الإنجاب انه اختفى منهن كليّة .



الأسباب المتعلقة بالطعام :

بعض الأشخاص المصابين يعانون من حسـاسـية شديدة من أطعمة محددة.الباحثون ليسوا متأكدين لماذا تحدث بعض الأطعمة هذا الصداع ، إلا أنهم يشكون أن السبب هو أن الخواص الكيمائية لتلك الأطعمة تؤثر على حجم قطر الأوعية الدموية في المخ . فيعتقد أن التايرامين، مثلا، وهو مادة كيمائية تنتج عن تحلل الحامض الأميني والتيروسين ، تسبب الصداع النصفي. ترتفع مستويات التايرمين في بعض الأطعمة عندما تعتق تلك الأطعمة أو تتخمّر أو تخزّن لمدة طويلة . النبيذ الأحمر والجبن المعتق واللحوم المعالجة (مثل الهوتدوج والسجق) كلها أمثلة حية على ذلك . من الأطعمة الأخرى التي تسبب الصداع النصفي : الشامبانيا، والمكسرات وزبدة المكسرات، والجبنة المحفوظة طويلا، والمشروبات ، والخبز الخامر، والبصل، والعدس، والحمضيّات، والموز، والكريما الحامضة،والشوكولاتا، MSG ، ومادة تقوية النكهة الموجودة في الشوربات، والأطعمة التي تقدم في المطاعم، والأطعمة المجمدة، ورقائق البطاطا. الصيام أو تخطي الوجبات أو الحمية قد تسبب انخفاض مستوى السكر في الدم وهو أحد الأسباب الأخرى للصداع النصفي.



الأسباب البيئية:

تغيّرات الارتفاع، والتغيّرات الضوئية والصوتية الكبيرة ، والتغيّرات الجوية (مثل الرياح السريعة والرطوبة العالية النسبة) تشكل عددا قليلا من الأسباب البيئية الكثيرة التي تسبب الصداع النصفي. السـفر بالطائرة أحد أكبر الأسباب .عندما يخفّض الضغط الجوي داخل مقصورة الركاب، تتمدد الأوعية الدموية وتتسع ، الأمر الذي قد يسبب نوبة الصداع النصفي لبعض الناس. قد تنتج النوبة عن الضوء الساطع، سواء كان صادرا عن التلفزيون أو شاشة السينما أو الشمس على شاطئ البحر، والضجة الزائدة أو المتكررة، والرائحة النفّاذة (مثل دخان السجائر). يجب القيام بعناية بتحديد الأسباب البيئية ، والأسباب المتعلقة بالطعام، وتجنبها كلما أمكن ذلك .



الأسباب العاطفية:

من المعروف أن التوقع، والإثارة، والضغط النفسي، والقلق، والغضب، والكآبة كلها عوامل تسبب نوبات الصداع النصفي. حتى الإثارة الإيجابية ، مثل الترقية .



الوظيفية أو الزواج:

قد تسبب نوبة الصداع النصفي.إتباع نظام فعّال للتعامل مع الضغط النفسي قد يساعد من يعانون من الصداع النصفي على منع، أو تخفيف، الصداع الذي تسببه هذه العوامل وخلق شعور بالصحة الجيدة بوجه عام .



الأسباب المتعلقة بالنشاطات :






التغييرات في أسلوب الحياة قد يسبب الإصابة بالصداع النصفي. تفيد بعض النساء أنهن أصبن بالصداع النصفي بسبب قلة النوم، أو الإفراط في النوم ، أو الإفراط في العمل، أو الإفراط في المجهود البدني .الإجازة والعجلة المتأصلة فيها والإثارة والتغيير في الجدول اليومي غالبا ما تكون سببا للإصابة . النشاط الجنسي قد يسبب نوبات الصداع النصفي في بعض الظروف. هناك أسباب أخرى ، منها الحركة (مثل السفر بالطائرة، أو بالسيارة ،أو ركوب الدراجة أو استخدام ألعاب الكرنفال)،إصابات في الرأس، والآثار الجانبية لبعض الأدوية بما فيها أدوية إزالة الألم التي تشرى بدون وصفة طبية . قم دائما باستشارة الأخصائي الصحي بشأن الأدوية التي تتناولها .



من المعتقد أن الصداع النصفي ينتج عن حالة شاذة جوهرية في الجهاز العصبي تسببها تشوّهات جينية في الدماغ . بيّنت التحريّات التي أجريت عن أنواع وراثية من الصداع النصفي معلومات عن جينات معينة ودورها في آلام الصداع النصفي . إن فهم التغيّرات البيولوجية التي تحدث في المخ فتسبب الصداع النصفي، والميكانيكية الأساسية لذلك ستوفر الفرصة للباحثين لإعداد واختبار أدوية بإمكانها منع أو إيقاف نوبات الصداع النصفي